Vila och återhämtning

För alla som tränar så är det viktigt att man varvar ner efter ett hårt träningspass. Kroppens muskler och leder har fått sig en ordentlig omgång och man behöver göra något annat för att kroppen ska kunna återhämta sig i lugn och ro, Om du har tränar ishockey så kanske en löprunda är något som gör att kroppen får en varierad träning och kan varva ner på rätt sätt.

Stretching är viktigt för att dina muskler och leder inte ska börja krampa. Lika väl som du värmer upp inför träning så är det viktigt att du efter din träning stretchar ut så kroppen kan slappna av inför vila och återhämtning. Det är viktigt att kroppen får en välbehövlig vila för återhämtning. Det är då som dina muskler stärks och byggs upp. Det kan vara lätt att glömma den viktiga vilan. Att träna sju dagar i veckan är inte ens något som elitidrottare gör utan de vilar och mellan träningarna.

Hämta kraft och energi genom att göra något annat. Det kan skönt att under en dag inte behöva tänka på träning utan bara få koppla ifrån och göra något annat. Visst kan det vara något fysiskt men det ska vara något annat än vad kroppen är van vid att göra. Lycka till med din träning och återhämtning.